نظرًا لأن القدم هي الجزء الذي يحمل أثقل وزن بالجسم، فمن الطبيعي أن يشعر البعض بآلام شديدة بالقدمين، وفي بعض الأحيان الاستعانة بجلسات علاج طبيعى للقدم لتخفيف تلك الآلام، حيث يلعب العلاج الطبيعي دورًا هامًا في تخفيف آلام القدم المتمثلة في الانبطاح والوكعة والقدم المسطحة وإصبع القدم المطرقية والتهاب الأربطة وذلك لأن جلسات العلاج الطبيعي تتعامل مع تلك المشاكل من خلال عمل تمارين لمط وإطالة عضلات القدم وتقليل التوتر فيها، ولذلك يحرص متجر سبل الراحة على توفير مجموعة من أفضل أجهزة العلاج الطبيعي التي تساهم في حل المشاكل التي تتعلق بالقدم.
علاج طبيعى للقدم
قد يعاني بعض الناس من آلام خاصة بمفصل القدم في مرحلة ما من العمر. القدم بها ما قد يصل إلى 30 مفصل لتساعد على مرونة حركة القدمين وقد تصاب بعض هذه المفاصل بمشاكل تعيق حركة القدمين. وفي معظم حالات آلام المفاصل يصف الطبيب للمريض عدد من تمارين علاج طبيعى للقدم والتي بدورها تساعد على تقوية المفاصل وتوسيع نطاق الحركة للقدمين، إلى جانب أنها تعمل على تعزيز فترة الشفاء لدى المريض.
لذلك يعتبر إجراء علاج طبيعى للقدم من الأمور المهمة التي تؤثر بشكل كبير على النتيجة النهائية، بالإضافة إلى كونها بسيطة للغاية ويمكن إجرائها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى آلات أو أجهزة معقدة.
ويعد جهاز تدليك الساقين بضغط الهواء علاج طبيعى للقدم ولذلك فهو من أهم الأجهزة التي تستخدم في التخلص من مشاكل السيلوليت والدوالي والسمنة سواء لدى النساء أو الرجال، كما يحسن من الأداء الرياضي ويعمل على زيادة تدفق الدم إلى القدمين وكذلك التعافي بعد إجراء العمليات الجراحية.
كيف يتم عمل علاج طبيعى للقدم ؟
يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف آلام القدمين من خلال مجموعة من الأساليب:
- التمارين وهي من العوامل التي تساعد على تخفيف آلام القدمين وتحسين المرونة وبالتالي تساعد على تقوية عضلات القدمين والحماية من خطر الإصابة بمضاعفات أخرى.
- التحفيز الكهربائي وهو أحد الوسائل المستخدمة لتخفيف الألم وتقليل الالتهابات.
- التدليك من الأساليب التي تساعد على تخفيف التوتر وتقلل آلام العضلات.
- العلاج بالحرارة والثلوج والتي تنقسم إلى العلاج بالحرارة لتقليل الالتهاب والعلاج بالثلج لتخفيف التورم.
- التعديلات الوظيفية ويجب أن يحددها أخصائي العلاج الطبيعي، حيث تساعد على تخفيف الآلام والوقاية من حدوث مزيدًا من الإصابات.
هناك بعض التمارين الشائعة لعلاج ألم القدمين ومنها ما يلي:
- تمرينات تمديد الكاحل: تساعد هذه التمرينات في جعل حركة الكاحل أكثر مرونةً وتمنع التشنجات.
- تمرينات تقوية القدم: تساهم هذه التمارين في تقوية عضلات القدم وتعزيز حرية الحركة.
- تمرينات التوازن: تساهم في تحسين التوازن وتنسيق عضلات القدم.
يساهم جهاز ضغط الهواء للساق في إزالة ساق الفيل والوذمة الليمفاوية وإنقاص الوزن بشكل صحي، ناهيك عن تصميمه البسيط الذي يسهل من استخدامه في أي مستشفى أو مركز طبي.
تمارين العلاج الطبيعى للكاحل
يمكن استخدام علاج طبيعى للقدم في تخفيف آلام الكاحل، حيث تهدف إلى تقليل الأعراض وتأهيل القدم للقدرة على المشي أو الوقوف دون الشعور بالألم. تستخدم برامج إعادة التأهيل تمارين الإطالة التي تساعد في تحسين قوة القدم والكاحل وزيادة نطاق الحركة.
ومن أهم التمارين المستخدمة لعلاج آلام القدم والكاحل:
- تمرين إطالة القدم: يعتمد هذا التمرين على الجلوس ووضع القدم على الفخذ المقابل ثم يقوم الشخص بإمساك أصابع القدم بإحدى يديه مع الضغط على الكعب باليد الأخرى للداخل والأسفل، وبعدها يقوم بدفع أصابع القدم تجاه الكعب ويتم عمل هذا التمرين لمدة من 3 إلى 5 دقائق.
- تمارين إطالة ربلة الساق: تمرين ربلة الساق مفيد لعلاج ألم باطن القدم حيث يتم الوقوف على مسافة ذراع في مواجهة الحائط مع وضع اليدين على الحائط ثم وضع القدم اليمنى خلف اليسرى، بعد ذلك يتم ثني الرجل اليسرى إلى الأمام مع الحفاظ على استقامة الركبة اليمنى والكعب الأيمن على الأرض، يتم عمل هذا التمرين لمدة من 15 إلى 30 ثانية ثم الوقوف مرة أخرى وتكراره ثلاث مرات على كل جانب.
- تدليك باطن القدم: في هذا التمرين الذي يعد أفضل علاج طبيعى للقدم حيث يمكن استخدام كرة التنس أو أسطوانة من أجل دحرجة القدم على الكرة، يتم عمل هذا التمرين من خلال الجلوس على الكرسي وخلع الحذاء ثم وضع كرة أو أسطوانة تحت باطن القدم ومن ثم دحرجة الكرة للأمام والخلف بطول القدم من البداية إلى الكعب.
كم يستغرق العلاج الطبيعى للقدم؟
من أشهر أنواع الإصابات العضلية التي تحتاج إلى عدد من جلسات العلاج الطبيعي هو التواء الكاحل وتعتمد فترة التعافي على مستوى النشاط الذي يحاول المريض الوصول إليه وأيضًا شدة الالتواء الذي يعاني منه المريض.
وتنقسم درجات التواء الكاحل إلى:
- الدرجة الأولى التي يوجد بها التواء وليس تمزق ولكن يمكن الشعور به بوضوح، وتتراوح فترة العلاج في هذه المرحلة بين أسبوعين إلى أربعة أسابيع أو أكثر.
- الدرجة الثانية يكون فيها الالتواء معتدلًا مع تمزق جزئي في الأربطة، في الغالب ينتج عنه ألم بسيط مع ظهور بعض الكدمات على الكاحل، يستغرق العلاج في هذه المرحلة من 6 إلى 8 أسابيع.
- الدرجة الثالثة يكون بها التواء شديد وعدم استقرار في المفاصل ويكون من المحتمل حدوث تمزق في الأربطة وتسبب هذه المرحلة ألم شديد وتورم كبير، يعتمد وقت التعافي في هذه المرحلة على عدة عوامل حيث يرى بعض أطباء تقويم العظام وأخصائيي العلاج الطبيعي أن طريقة التثبيت المبكر في حذاء المشي ضرورية لشفاء الأربطة خاصة في النوع الثاني والثالث من الالتواءات.
- الكسر القلعي الذي يتمزق فيه واحد أو أكثر من الأربطة بعيدًا عن العظام وهو ما يؤدي إلى كسر العظم أثناء العملية، تعتبر الجراحة في هذه الحالة ضرورية للشفاء وقد يمتد العلاج من 12 أسبوع إلى 6 أشهر.
هل العلاج الطبيعى يساعد على المشي؟
في مجال العلاج الطبيعي يتم تنظيم خطط علاجية فردية لتناسب كل حالة على حدى وهو ما يجعل العلاج الطبيعي من العناصر الحيوية في مساعدة المرضى على استعادة قدرتهم على الحركة وبالتالي تحسين حياتهم بشكل ملحوظ.
في وقتنا الحالي، يعتبر العلاج الطبيعي بأنواعه ومنهم علاج طبيعى للقدم ضرورة لا غنى عنها بالنسبة للمرضى وخاصةً تلك الفئات التي قد تعاني من مشاكل صحية متنوعة مثل مرضى متلازمة العمل المكتبي وعدد كبير من الرياضيين حيث يلعب العلاج الطبيعي دورًا كبيرًا في تحفيز وتعزيز الجسم نحو الشفاء بطريقة فعالة والذي بدوره يساعد على تحسين حياة المريض وممارسته للأنشطة بشكل طبيعي.
تسوق أيضًا من سبل الراحة:
قد يهمك أيضًا: