قد تكون طبيعة عمل بعض الأفراد تستوجب الوقوف لفترات طويلة مما ينتج عنه آلام غير محتملة، وهو ما يحتاج إلى علاج الام القدمين من كثرة الوقوف، حيث تتعدد الوسائل التي يمكن من خلالها التخلص من أي ألم قد يظهر في هذه المنطقة منها ما هو وقائي ومنها ما هو دوائي، وفي هذا المقال سنسلط الضوء على أهم العلاجات التي يمكن الاعتماد عليها في هذه الحالة.
علاج الام القدمين من كثرة الوقوف
هناك بعض الأعمال التي تحتاج إلى الوقوف أو الجلوس المتكرر لفترة طويلة، وهو ما يؤثر على القدمين بصورة سلبية، لذلك قد تحتاج إلى التخلص من ذلك بطرق صحية لا ينتج عنها أي نتائج عكسية.
كما يوجد بعض الطرق التي تعمل على التخفيف من حدة الآلام التي تنتج عن الوقوف المستمر سواء في المنزل أو العمل ومن أبرزها ما يلي:
نقع القدمين في ماء دافئ
تعد هذه الطريقة من الطرق التقليدية التي استخدمها الأفراد منذ القدم، حيث يتم وضع القدم في إناء به ماء دافئ، وقد يضيف الأفراد كمية معينة من الملح للحصول على نتائج أفضل.
ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن هذه الوسيلة غير فعالة في حالة مرضى السكري، بل قد تؤدي إلى حدوث التهابات في القدم.
تدليك القدمين
للتدليك فائدة صحية كبيرة، حيث يمكن علاج الام القدمين من كثرة الوقوف بتدليكها، ولكن مع مراعاة بعض الأمور مثل الجلوس ورفع قدم على الركبة، ثم قم باستخدام بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون بحركات دائرية على المنطقة التي تؤلمك.
استعمال جوارب الضغط
أحد الطرق الفعالة التي يلجأ إليها كبار السن هي استعمال جوارب الضغط وذلك لأنها توفر دعمًا للكاحلين خاصةً مع في حالة وجود تورم، وهي تتوفر بكثرة في الصيدليات أو المتاجر المتخصصة في بيع المستلزمات الطبية.
رفع القدمين
يمكن للفرد بعد الوقوف لفترة طويلة الجلوس على أحد المقاعد ثم رفع القدم على كرسي آخر، فهذه الطريقة على الرغم من بساطتها إلا أنها من الطرق الفعالة التي تؤدي إلى نتائج مرضية.
استخدام جهاز تدليك الساقين
يعد هذا الجهاز من أهم طرق علاج الام القدمين من كثرة الوقوف، حيث يعد من الأجهزة المتطورة التي تساهم في التخلص من السيلوليت والدوالي والسمنة سواء لدى النساء أو الرجال.
كما أنه يساعد على علاج مشكلات انتفاخ القدمين والتجلط واي مشكلات تتعلق بالدورة الدموية، بالإضافة إلى قدرته على زيادة تدفق الدم وتسريع انتعاش عضلات الجسم وتحسين الأداء الرياضي وتخفيف الالتهابات والآلام، ناهيك عن قدرته على التعافي بسرعة كبيرة بعد جراحات القدم السكري.
لذلك حرص متجر سبل الراحة على توفير جهاز تدليك الساقين بضغط الهواء الذي يعد من الأجهزة المانعة للتجلط وتنظيم الدورة الدموية والمعالجة بضغط الهواء، كما أنه يأتي بتصميم يجعله سهل الاستخدام.
أسباب آلام القدمين عند النساء
قد تظهر آلام القدمين بشكل دائم أو مؤقت، كما يمكن أن يكون حادًا أو طفيفًا. ولكن في جميع الحالات هناك بعض الأسباب التي تقف وراء حدوث ذلك وهي كالتالي:
التشنجات العضلية
قد تصاب القدمين بالتشنجات العضلية نتيجة تيبس العضلة أو الإجهاد العضلي مما ينتج عنه ألم شديد مفاجئ والانتفاخ الواضح تحت الجلد مع احتمالية ظهور احمرار في المنطقة المصابة.
الإصابات المختلفة للقدم
قد يصاب الشخص ببعض الحالات التي ينتج عنها ألم حاد في القدم، مما يتطلب تناول علاج الام القدمين من كثرة الوقوف، ومن أبرز هذه الحالات ما يلي:
- التهاب الأربطة والأوتار مما ينتج عنه الشعور بالألم الشديد والتقيد في الحركة.
- الإجهاد العضلي الذي يحدث في حالة تمدد العضلة بشكل خاطىء مما يتسبب في حدوث تمزق.
- التهابات كيسية في الركبة التي تحدث في حالة تجمع السوائل في مفصل الركبة وتتسبب أيضًا في حدوث التهابات له.
الإصابة ببعض الأمراض
يوجد بعض الحالات المرضية التي تسبب ظهور آلام في القدمين سواء للرجال أو النساء ومن بينها ما يلي:
- إلتهاب المفاصل: وهي من الحالات التي تؤثر على الحوض والقدمين وعظام الركبة وهو ما يؤدي إلى الآلام الشديدة في منطقة القدمين.
- تصلب الشرايين: ويعد من الأمراض التي تحدث بسبب تراكم الدهون في الشرايين مما يؤدي إلى تضييقها وعدم قدرة الدم على التدفق وهو ما يتسبب في ألم القدمين.
- النقرس: كثيرًا ما تصاب النساء بآلام القدمين بسبب النقرس والذي يتسبب في تورم واحمرار في الجزء السفلي من القدم.
- دوالي الساقين: يحدث انتفاخ في الأوعية الدموية في هذه الحالة مما يؤدي إلى تضخمها وحدوث المشكلات الصحية في منطقة كاحل القدم.
- الأورام: تعد الأورام أحد أهم الأسباب المؤدية إلى ظهور ألم في القدمين سواء كانت حميدة أو خبيثة ويرجع ذلك إلى الضغط على الأعصاب.
يعد جهاز ضغط الهواء للساق أحد طرق علاج الام القدمين من كثرة الوقوف، حيث يعد الحل المثالي للعلاج بواسطة الهواء، فهو يؤدي جلسات تدليك قوية تساهم في إزالة ساق الفيل والوذمة الليمفاوية، كما يعمل على إنقاص الوزن بطريقة صحية.
ما سبب ألم أسفل القدم عند الوقوف؟
قد يشتكي البعض من ألم حاد أسفل القدم أو ما يسمى كعب القدمين، وله العديد من الأسباب منها التهاب اللفافة الأخمصية وهو عبارة عن بعض الالتهابات التي تحدث في اللفافة الأخمصية، وهي شريط من الأنسجة الذي يمتاز بسماكته ويمتد عبر جزء القدمين السفلي ويربط بين أصابع القدم وعظم العقب، كما أنه قد يسبب آلام حادة في القدم خاصةً خلال ساعات النهار الأولى.
كيف أتخلص من ألم أسفل القدم؟
يمكن علاج الام القدمين من كثرة الوقوف باتباع نمط حياة صحي خاصةً عند النساء، كما يمكن الالتزام بهذه الخطوات لتفادي حدوث آلام في هذه المنطقة وهي كالتالي:
- الحفاظ على الوزن، فقد يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على اللفافة الأخمصية مما يؤدي إلى آلام حادة في كعب القدمين.
- ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض أو المتوسط مع تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب المسطح أو المشي بدون حذاء.
- تجنب ارتداء الأحذية الرياضية البالية واستبدالها بغيرها لتقديم الدعم اللازم لقدميك.
- قم بممارسة أقل إجهادًا مثل السباحة وركوب الدراجات.
- استعمال كمادات الثلج في حالة إصابة هذه المنطقة للتخفيف من التورم والالتهاب.
- ولكن مع مراعاة استشارة الطبيب المختص في حالة تفاقم الألم وعدم القدرة على تحمله.
وفي الختام، يوفر متجر سبل الراحة جميع منتجات علاج الام القدمين من كثرة الوقوف للتخلص من الالتهابات والتورم الذي ينتج عنها، كما يوفر كافة الأجهزة والمستلزمات الطبية التي تعتمد عليها المستشفيات والمراكز الطبية بأسعار في متناول الجميع.
تسوق أيضًا من سبل الراحة:
قد يهمك أيضًا: